AI 다이어트 고민상담3주차인데, 갑자기 튀김이나 단 것이 먹고 싶어지네요. 해결방법이 있나요?
작성일: 2025-10-23 14:58
3주차에 들어서면서 갑자기 튀김이나 단 음식이 생각나는 건 자연스러운 현상입니다. 몸이 익숙해지지 않은 식단으로 전환되면서 저항감이 생길 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 몇 가지 방법을 제안할게요.
대체 간식 찾기: 단 음식이 당기는 경우, 과일이나 땅콩버터 같은 자연적인 단맛을 가진 대체 간식을 선택해보세요. 베리류나 사과를 간식으로 섭취하면서 당도를 조절할 수 있습니다.
단백질과 섬유소 섭취: 배고픔이 느껴지는 순간, 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 섭취해보세요. 예를 들어 스무디나 요거트에 시금치나 아보카도를 추가하면 포만감을 줄 수 있습니다.
간헐적 단식 고려하기: 14시간의 공복을 유지하면서 식사 시간을 조금 더 길게 가져가면 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 식사를 줄인 시간 동안은 집중력을 높이고 허기짐을 덜 느끼게 됩니다.
운동으로 해소: 고강도 운동이나 유산소 운동을 통해 몸을 움직여보세요. 운동 후에는 엔도르핀가 분비되어 기분이 좋아져 불필요한 갈망이 줄어들 수 있습니다.
튀김이 너무 땡길 때는 다음 주에 간단히 구운 샐러드나 구운 채소를 곁들인 단백질로 대체해보면 좋습니다. 또한 필요하다면 단백질 쉐이크를 활용해 하루의 식단에 포함시키는 것도 고려해보세요. 이렇게 하여 건강한 방향으로 조절할 수 있을 것입니다!
결국 생각나는 음식은 잠시의 유혹일 뿐이에요. 나의 목표와 건강을 위해 한 걸음 더 나아가 보아요!
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