AI 다이어트 고민상담무탄수식 참치랑 계란이랑 김칫국 먹어도 돼?

17일차 무탄수식으로 참치, 계란, 김칫국을 드시는 것은 좋은 선택입니다!

1. 참치: 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 적합합니다. 다만, 소금이 많이 들어간 참치를 피하고, 가능한 한 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 계란: 영양가가 높고 단백질과 건강한 지방을 함께 제공합니다. 단백질 섭취에 아주 좋은 선택이에요. 삶거나 스크램블로 조리하면 좋습니다.

3. 김칫국: 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움을 줍니다. 국물로 마시는 것도 나쁘지 않지만, 염분을 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 국물의 소금 함량이 너무 높지 않도록 저염으로 조리한 것이 좋습니다.

결론: 이러한 조합은 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취할 수 있는 균형 잡힌 저녁식사입니다. 궁극적으로 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균 같은 것을 추가로 고려해도 괜찮습니다. 다이어트를 계속 진행하시면서 이렇게 건강한 식사를 유지하시길 바랍니다!