쌈장은 스위치온 다이어트의 2주차에 허용되는 식품 목록에 포함되지 않습니다. 다이어트 초기 단계에서는 특히 설탕과 나트륨이 높은 양념류는 피하는 것이 좋습니다. 쌈장은 대개 고추장, 간장 등의 성분이 포함되어 있어 당분과 나트륨이 많기 때문에 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
대신, 쌈을 싸서 드실 때는 간단한 소스나 저염 소스를 활용하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일과 식초를 섞어 만든 드레싱이나, 저염 간장 대신 사용 가능한 저당 소스를 고려해 보세요. 이런 대안은 다이어트에 더 적합하며, 맛도 즐길 수 있습니다.
추가적으로, 2주차에서는 채소와 단백질 위주의 식사를 권장하고 있으며, 탄수화물은 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 쌈을 싸는 재료로는 신선한 채소와 단백질(닭가슴살, 두부 등)을 활용해 보세요.
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