AI 다이어트 고민상담아침 일반식 먹고 그뒤로 식욕이 없는데 아무것도 안먹어 도될까?

아침 일반식을 드신 후 식욕이 없다면, 잠시 굶는 것도 괜찮을 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 목표 중 하나는 규칙적인 식사를 통해 신체의 대사를 활성화하는 것이기 때문에, 너무 오랜 시간 공복을 유지하는 것은 추천하지 않아요.

특히 2주차에서는 단백질과 건강한 지방, 저탄수화물 식단을 통해 근육량 유지와 지방 연소를 도와야 합니다. 식욕이 없더라도 가벼운 간식이나 저녁 전에 소량의 단백질 셰이크나 플레인 요거트를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 채울 수 있고, 장기적으로 건강한 식습관을 유지할 수 있어요.

혹시 식욕이 없던 원인이 스트레스나 불안감이라면, 이 부분에 신경을 쓰는 것도 좋습니다. 스트레스 관리가 장 건강에도 도움을 줄 수 있으니, 가벼운 산책이나 휴식을 취하는 것도 고려해 보세요.

결론적으로, 아침 이후 너무 오랫동안 먹지 않는 것보다는 가벼운 간식을 섭취하여 균형을 맞추는 것이 더 효과적입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품을 이용해보시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다!