AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크는 한번 먹을 때 얼마나 먹어야해? 300-500ml 먹으면 되나?

스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 것이라면, 단백질 쉐이크는 하루 23회 섭취하는 것이 좋습니다. 한 번에 200300ml 정도가 적당합니다. 이렇게 하면 충분한 단백질을 공급하면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다.

실제로 많은 사람들이 단백질 쉐이크의 로직을 잘 활용하는데, 한 번에 300-500ml를 섭취하면 단백질 과다 섭취로 인해 소화 불량을 느낄 수도 있습니다. 식사 간격에 맞춰 2-3시간 간격으로 나누어 섭취하면 더 효과적이에요.

그리고, 만약 추가적인 단백질이 필요하다고 느끼시면, 플레인 요거트나 두부 등을 활용해보는 것도 좋습니다. 이러한 대안들도 충분한 단백질을 공급하면서 식사를 다양화하는 데 도움이 될 거예요!

결론적으로, 단백질 쉐이크는 하루 2-3회, 한 번에 200-300ml가 적당하다고 생각하시면 됩니다. 필요하다면 다양한 제품을 찾아보시는 것도 좋겠네요!