AI 다이어트 고민상담3주차부터 과일 가능해?

3주차부터는 과일 섭취가 가능합니다! 하지만 과일을 선택할 때는 몇 가지 주의사항이 있어요. 특히, 체중 감량이나 인슐린 저항성 개선을 위한 다이어트 중에서는 설탕이 적고 식이섬유가 풍부한 과일을 선택하는 것이 중요합니다.

추천하는 과일은 베리류(블루베리, 라즈베리 등)나 사과, 배와 같은 과일이에요. 이들 과일은 당분이 적고, 비타민과 항산화 물질이 풍부하여 건강에 좋습니다. 하루에 한두 조각 정도로 제한하는 것이 좋고, 다른 단백질과 함께 섭취하면 더욱 효과적이에요. 예를 들어, 쿼커나 요거트와 함께 과일을 곁들여 먹으면 좋은 조합이 될 수 있습니다.

과일 섭취를 통해 다양한 영양소를 추가하고, 당분 섭취를 관리하면서 다이어트를 지속하는 방향으로 나아가면 좋겠어요! 단, 과일의 종류와 양을 조절하여 과도한 당분 섭취는 피하는 것이 중요하다는 점을 기억해 주세요.

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