된장찌개에 밥 조금만 먹어도 될까?

네, 4-7일차에서 된장찌개를 드시고 밥도 조금만 드시는 건 가능합니다!

다만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요.

1. 된장찌개 재료: 된장찌개는 일반적으로 양파, 두부, 호박 등 다양한 채소와 단백질이 포함되어 있습니다. 이런 식재료는 영양가가 높아 좋습니다. 하지만, 추가된 재료(예: 고기, 감자 등)가 많은 경우에는 칼로리가 높아질 수 있으니, 간단한 재료로 만드신 것이 좋습니다.

2. 밥 양 조절: 4-7일차 동안에는 탄수화물을 줄이는 것이 중요해요. 밥은 잡곡밥 반 공기 정도가 적절하며, 가능하면 일반 밥보다 저탄수화물 대체식으로 섭취하시는 것이 좋아요. 밥 대신 추가 채소나 두부를 더 많이 포함시키는 것도 좋은 방법입니다.

3. 식사 패턴: 식사는 14시간 공복 유지 원칙에 맞추어, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 된장찌개와 밥을 즐기고 싶으시다면, 식사 시간을 잘 맞추어요.

4. 영양 보충: 저녁에 단백질 쉐이크와 영양제를 함께 챙겨주시면 더욱 좋습니다.

된장찌개는 건강에 좋은 음식이지만, 허용량 내에서 섭취하고, 가능한 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니 이 점 유의하시길 추천드려요!

마지막으로, 필요하다면 단백질 보충제로 사용할 수 있는 제품들 중 일부를 고려해보는 것도 좋습니다.

코코넛이나 아몬드 우유 등의 대체 음료와 함께하면 맛있게 즐길 수 있습니다!