디저트를 먹고 싶을 때는 어떻게 하면 좋을지 몇 가지 방법을 소개해드릴게요! 스위치온 다이어트 중이라면 선택할 수 있는 건강한 대안들이 있습니다.
저당 대체제 활용하기: 당분이 적거나 없는 다이어트 친화적인 디저트를 선택하세요. 예를 들어, 요거트에 신선한 과일을 추가하면 자연스러운 단맛과 함께 영양도 챙길 수 있어요. 또는 무가당 코코넛 크림에 과일을 곁들인 디저트도 좋습니다.
단백질 쉐이크 활용하기: 단백질 쉐이크에 코코아 파우더나 아몬드 밀크를 추가하면 초콜릿 맛의 건강한 디저트를 만들 수 있어요. 또는 바나나를 갈아 저지방 요거트와 섞어 냉동 후 얼리면 아이스크림 대용으로 좋습니다.
채소 베이스 디저트: 고구마나 단호박을 활용한 디저트도 추천해요. 쪄서 마시멜로우처럼 부드럽게 만들어 먹거나, 퓨레로 만들어 스무디처럼 즐길 수 있습니다.
간식 포만감 유지하기: 배고픔이 덜 느끼게 하려면, 허용된 간식인 견과류나 아몬드 버터를 활용한 과일 슬라이스를 함께 먹으면 좋습니다. 포만감이 느껴지면서도 달콤함을 느낄 수 있어요.
디저트를 통해 즐거움을 유지하면서도 건강한 선택을 할 수 있으니, 다양한 대안을 시도해 보세요! 이들 외에도 건강한 간편식 제품들이 있으니, 옵션으로 고려해보는 것도 나쁘지 않습니다. 하지만 기본적으로는 자연 재료를 활용한 디저트를 시도하는 것이 좋습니다.
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