4-7일차에 진행 중이신 상태라면 된장과 쌈장을 조심해서 섭취하는 것이 좋습니다.
된장: 보통 적당한 양으로는 괜찮지만, 염분이 포함되어 있기 때문에 과다 섭취는 피해야 합니다. 된장은 단백질과 미네랄이 풍부하여 건강에 도움이 되는 장점이 있지만, 저염된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
쌈장: 쌈장을 선택할 때는 나트륨이 많이 포함되어 있는 경우가 많으므로, 소량만 사용해야 합니다. 만약 집에서 만들 수 있다면, 자극적인 재료를 줄이고 자연 재료로 만든 저염 쌈장을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
일반적으로 이 단계에서는 나트륨 섭취를 조절하면서 단백질과 채소 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 된장과 쌈장을 소량으로 조절하며 함께 섭취하는 채소와 단백질 식품에 신경 써보세요.
간혹 좋은 성분이 포함된 된장이나 쌈장을 선택해 섭취하면 맛도 즐기면서 영양도 챙길 수 있답니다. 신경 쓰시는 것처럼, 모든 것은 적당히가 핵심이니, 양을 조절하신다면 충분히 괜찮습니다!
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