2주차에 진행 중이시군요! 현재 운동 스케줄로 인터벌 유산소 50분을 주 5회 하는 것은 매우 좋은 선택입니다. 이 시점에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 감수성을 개선하는 것이 주요 목표이기 때문에, 유산소 운동은 지방 연소에 효과적입니다.
인터벌 운동은 짧고 강도 높은 운동과 휴식을 반복하므로, 체력을 효율적으로 키우고 대사 속도를 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 주 5회의 빈도를 유지하면서 충분한 회복 시간을 고려하는 것이 중요합니다. 필요할 경우, 적절한 스트레칭이나 저강도 활동으로 휴식을 취하는 것도 좋은 방법입니다.
특히, 2주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 단백질 섭취를 강조할 필요가 있습니다. 운동 후에는 단백질 보충제로 회복을 돕는 것이 좋습니다. 이 시기에 섭취할 수 있는 단백질 바나 쉐이크 같은 제품이 유용할 수 있습니다.
마지막으로, 운동 스케줄과 함께 충분한 수분 섭취와 적절한 영양제를 챙기시는 것을 잊지 마세요. 그렇게 하면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 의문이 더 있으시면 언제든지 문의해 주세요!
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