AI 다이어트 고민상담배고프지 않아도 밤에 배고플 걸 대비해 미리 허용음식을 먹는 게 나을까? 밤에는 못 먹으니까

현재 3일차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트 첫 주는 특히 몸이 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정이기 때문에, 저녁 시간에 허용된 음식을 미리 먹고 싶을 수 있다고 생각합니다.

배고프지 않다면 밤에 간식을 미리 먹는 것은 권장하지 않습니다. 본 다이어트의 기본 원칙 중 하나는 간헐적 단식을 유지하며 인슐린 저항성을 개선하는 것입니다. 저녁 식사는 잠자기 최소 4시간 전으로 마무리하는 것이 중요하고, 밤에 식사를 하면 연속적인 공복 상태를 방해할 수 있거든요.

대신 허용된 음식 중에서 소량으로 배고픔을 해결할 수 있는 간식을 선택할 수 있을 것입니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 간단한 채소 스틱 같은 것을 조금 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 허용 음식들은 포만감을 느끼게 하면서도 체중 관리에 도움을 줄 수 있어요.

하지만 중요한 것은 배고픔을 느끼면 너무 극단적으로 참지 말고, 신중하게 적절한 양을 조절하여 섭취하는 것이에요. 다이어트를 전반적으로 스트레스 받지 않고 이어가려면, 균형과 유연함이 중요하니까요!

추가로, 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 활용하여 영양을 보충하는 방법도 고려해 보세요. 이런 제품은 식사로 얻기 힘든 영양소를 간편하게 챙기도록 도와줄 수 있답니다.

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