AI 다이어트 고민상담2주차 야식으로 무ㅜㄹ 먹어도 듀ㅐ..? 너무 배고파..

2주차 진행 중이라면 야식을 선택할 때 몇 가지 주의사항이 있어요. 우선, 이 시점에서는 주로 저탄수화물 식사를 지향하며, 특히 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요하답니다.

물 대신 다양한 허용 음식을 고려하는 것이 좋죠! 야식으로는 요구르트나 두부를 선택할 수 있습니다. 무가당 플레인 요구르트는 단백질이 풍부하고 소화도 잘되니 좋은 선택이에요. 그 외에도 닭가슴살, 삶은 계란, 혹은 저지방 치즈 같은 단백질 위주의 간식이 괜찮답니다.

무를 먹고 싶다면 조리 방법에 따라 조금 더 건강하게 즐길 수 있어요. 예를 들어, 무를 채 썰어 썰어간장에 찍어 먹는 것보다는, 가볍게 데쳐서 고추장 소스를 곁들여 먹는 것도 괜찮겠네요. 하지만 너무 많은 양은 피하고, 적당량만 섭취하는 것이 중요합니다.

배고프다면 이렇게 단백질 위주로 조금 가벼운 간식을 섭취해 보세요! 필요에 따라서 영양제나 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 작은 조정으로 다이어트의 효과를 극대화할 수 있어요!