AI 다이어트 고민상담밤에 야식 먹어도 돼?

4주차에 접어든 상태에서 저녁 시간 이후로는 야식을 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 대사 최적화와 체지방 감량이기 때문에, 저녁 식사 후 4시간 이내에 추가적인 음식을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.

야식으로 인해 소화가 늦어지고, 인슐린 수치가 상승할 수 있어 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 하지만, 만약 정말 배고픔이 느껴진다면, 허용된 식품 중에서 저칼로리 옵션을 선택하는 것이 괜찮습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소를 소량으로 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않습니다.

이런 선택을 통해 수분과 영양소를 보충하면서도 야식의 유혹을 최소화할 수 있습니다. 또한, 야식을 줄이기 위해서는 하루 동안의 식사가 충분하고 균형 잡히도록 신경 쓰는 것이 중요합니다.

마지막으로, 필요한 경우 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하는 것도 고려해볼 수 있어요. 하지만 이것은 주된 식사가 아니라 보조적인 역할이어야 합니다. 야식의 빈도를 줄이면 더 건강한 다이어트 진행에 도움이 될 거예요!