단백질 파우더를 선택할 때 탄수화물 함량과 당 함유량은 매우 중요한 요소입니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라, 단백질 파우더는 대부분 저탄수화물 및 저당 옵션을 선택하는 것이 이상적이에요.
1. 탄수화물 함량: 일반적으로 1회 제공량(스쿱 기준) 당 1g 이하의 탄수화물이 포함된 제품이 가장 좋습니다. 특히, 다이어트를 할 때는 탄수화물의 양이 제한적이어야 하므로 가능한 한 적은 함량을 선택해야 해요.
2. 당 함유량: 단순당은 가능한 한 배제하는 것이 중요합니다. 1회 제공량 당 0-1g의 당 함량이 이상적이며, 인공 감미료가 사용된 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 인공 감미료에 대한 개인적인 선호도와 반응을 고려해야 하니, 처음 시도할 때에는 소량으로 테스트해 보는 것이 좋습니다.
3. 단백질 함량: 제품 선택 시, 최소 15-20g의 순수 단백질이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이는 체중 조절 및 근육 유지에 도움을 줍니다.
위의 기준을 따르면서, 제품의 성분표를 확인하고 필요한 영양소를 보충할 수 있는 단백질 파우더를 선택하세요. 선택지로는 다양한 브랜드가 있으니, 제품의 청정성과 추가 성분을 검토하는 것도 잊지 마세요. 이렇게 신중하게 선택하는 것이 건강한 식단과 운동 효과를 극대화하는 데 도움을 줄 것입니다.
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