AI 다이어트 고민상담편의점 단백질 선택시 탄수화물, 당 함량이 어느정도가 괜찮나요?

편의점에서 단백질 보충제를 선택할 때는 탄수화물과 당 함량을 주의 깊게 살펴보는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트에 맞추어 고려할 점은 다음과 같습니다.

1. 탄수화물 함량: 가능한 한 탄수화물 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋아요. 특히 일반적으로 100g당 10g 이하의 탄수화물 함량이 적절합니다. 이렇게 하면 다이어트 중 탄수화물 섭취를 효과적으로 조절할 수 있습니다.

2. 당 함량: 단순당과 추가당이 적은 것을 우선적으로 선택하는 것이 좋아요. 당 함량이 100g당 5g 이하라면 상대적으로 괜찮은 편으로 볼 수 있습니다. 특히 정제당이 아닌 자연 유래의 당이 포함된 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

3. 단백질 함량: 제품 1회 제공량 기준으로 적어도 15g 이상의 단백질을 포함하는 제품을 선택하면 좋습니다. 이렇게 하면 체중 감량과 근육 유지에 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.

4. 첨가물 확인: 인공향료, 색소, 방부제 등 불필요한 첨가물이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요해요. 더불어 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 비타민, 미네랄 등이 적절히 포함되어 있는 제품이 좋습니다.

이런 기준을 바탕으로 편의점에서 선택하면, 건강을 고려한 단백질 제품을 잘 고를 수 있습니다. 다양한 브랜드 중에서 예를 들어, ‘O사’의 제품들은 탄수화물 함량이 낮고 영양 성분이 균형 잡힌 것으로 알려져 있어요. 하지만 가장 중요한 것은 항상 개인의 상황에 맞는 선택을 하는 것입니다.