AI 다이어트 고민상담8일차인데, 샤브용고기로 점심에 야채 왕창 넣어 볶아 먹었어요....샤브 안해먹고... 저염간장 살짝 둘러서 고춧가루로 양념했는데, 괜찮나요. 몸이 붓고 살찌는 기분이들어요ㅠㅠ

작성일: 2025-08-28 16:14

안녕하세요! 8일차에 샤브용 고기를 야채와 함께 볶아 드신 것은 좋은 선택입니다. 일반적으로 샤브샤브는 건강한 단백질과 다양한 채소를 섭취할 수 있는 좋은 방법이죠. 다만, 안심할 수 있는 몇 가지 포인트가 있어요.

간장 사용: 저염 간장을 사용하신 점은 긍정적입니다. 하지만 양념이 너무 많이 되면 나트륨 섭취가 증가할 수 있으니, 양념의 양을 조절하는 것이 좋습니다.

부풀음 원인: 몸이 붓고 살찌는 느낌이 드는 것은 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 식사 후 소화 과정에서 수분이 저류돼서 보이는 현상일 가능성이 높아요. 특히 고기와 소금을 함께 섭취했을 때 부풀음이 더해질 수 있습니다.

수분 섭취: 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 걸 추천드립니다. 수분을 적절히 유지하면 부풀음 해소에 도움이 됩니다.

간헐적 단식: 8일차 정도면 체내 변화가 생기기 시작할 시점입니다. 14시간의 공복을 잘 지키고 있는지 확인해 보세요. 식사 후 소화과정에서 몸이 자연스레 진정되는 것을 도와줄 거예요.

운동: 적절한 레벨의 활동을 증대시키는 것도 좋습니다. 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 혈액순환을 개선하고 부기를 줄일 수 있으니 시도해보세요!

전반적으로 건강한 식단과 운동을 유지하신다면, 이러한 부풀음은 일시적인 것일 거예요. 만약 지속적으로 불편함이 느껴진다면 전문가와 상담하는 것도 고려해보세요. 최적의 결과를 위해 영양제가 필요할 수도 있으니, 혹시 필요하다면 프로바이오틱스 같은 제품을 고려하는 것도 좋습니다.

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