네, 2주차 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지해야 합니다. 그릭 요거트는 일반적으로 단백질이 풍부하지만, 탄수화물 함량이 있는 제품이므로 주의가 필요합니다. 특히, 선택하는 그릭 요거트의 당분과 탄수화물 함량을 확인하는 것이 중요해요.
가능하다면 무가당 그릭요거트를 선택하고, 변질된 탄수화물과 당 함량을 피하는 것이 좋습니다. 경우에 따라, 그릭요거트를 기초로 한 무가당 플레인 요거트나 비건 요거트로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 더 깔끔하게 무탄수화물 기준을 맞출 수 있어요.
만약 그릭 요거트를 먹기로 결정한다면, 견과류나 씨앗으로 토핑을 추가해 조금 더 단백질을 보충하는 것도 고려해보세요. 하지만, 전체적인 탄수화물 섭취량을 체크하는 것을 잊지 마세요. 식사에서 총 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 유지하는 것이 목표니까요!
결론적으로, 그릭 요거트를 저녁 식사로 선택할 수 있지만, 무가당 제품인지를 반드시 확인하고, 가능하면 조금의 양을 추천합니다.
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