AI 다이어트 고민상담친구가 만들어준 작은 쿠키를 몇일차에 먹는게 그나마 나을까?

스위치온 다이어트를 진행 중에 친구가 만들어준 쿠키를 먹는 것은 다소 조심스러운 선택입니다. 다이어트의 각 단계에 따라 탄수화물과 설탕 섭취가 제한되기 때문입니다.

1. **1주차 (1~3일차)**에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크 중심의 식단을 유지해야 합니다. 이 단계에서는 쿠키 같은 설탕이 포함된 식품을 피하는 것이 가장 좋습니다.

2. **4~7일차 (적응기)**에서는 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 도입하게 되며, 여전히 탄수화물 제한이 필요합니다. 이러한 이유로 이 단계에서도 쿠키를 피하는 것이 바람직합니다.

3. 2주차 이후에는 간헐적 단식과 함께 더욱 금기식품에서 벗어나게 되지만, 여전히 설탕이나 밀가루가 포함된 쿠키는 피하는 것이 좋습니다.

종합적으로 판단하면, 쿠키를 먹는 것은 4주차 이후 유지기에 접어든 후, 즉 몸이 안정된 상태에서 간헐적으로 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 이 때는 몸의 대사와 건강 상태를 고려하여 조정하는 것이 필요합니다.

물론, 만약 친목의 의미에서 한 번 시도해보고 싶다면, 소량으로 조절하여 한 번 시도해보는 것도 가능하겠지만, 가능한 한 저탄수화물 식사 위주로 유지하는 것을 권장합니다. 쿠키 외에도 다이어트에 적합한 간식으로는 단백질 바나 저당 스낵 등이 있으니 참고하세요!

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