AI 다이어트 고민상담친구가 만들어준 작은 쿠키를 4일차부터 13일차까지중 언제 먹는게 그나마 나을까?

스위치온 다이어트에서 쿠키를 섭취하는 것은 다소 도전적인 일이지만, 가능한 전략적으로 접근하면 도움이 될 수 있어요. 특히 4일차부터 13일차까지의 다이어트 진행 상황에 따라 쿠키 섭취 시기를 조율할 수 있습니다.

4일차부터 7일차는 적응기가 시작되는데, 이 시기에는 저탄수화물 식단에 집중하여 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다. 따라서 이 기간에는 쿠키를 섭취하지 않는 것이 가장 좋은 선택입니다.

8일차부터 13일차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계로 들어가기 때문에, 이 시기에 소량의 쿠키를 다 먹지 않고 정할 수 있습니다. 추천하는 시점은 공복 혈당 수치가 감소하고 체지방 연소가 잘 이루어질 수 있는 식사 후 간식으로 섭취하는 것입니다. 보통 14시간 단식 후 식사를 하고, 그 식사 이후 1~2시간 뒤에 쿠키를 소량 먹는 것이 좋습니다.

여기서 주의할 점은 쿠키의 재료와 설탕 함량입니다. 스위치온 다이어트에 의해 규제된 설탕과 밀가루 제품은 피해야 하므로, 가능하면 천연 재료로 만들어진 쿠키나 저당 쿠키를 선택해야 합니다.

전반적으로, 다이어트를 유지하는 동안 조금의 즐거움을 느끼는 것도 도움이 될 수 있으니, 쿠키는 적절한 시점에 소량으로 즐기시길 바랍니다! 식단을 유지하면서도 이런 작은 즐거움이 오히려 장기적으로 더 큰 동기를 부여할 수 있습니다.

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