2주차 진행 중이시군요! 초밥을 먹고 싶으시다면 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
우선, 스위치온 다이어트 2주차는 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 이때 초밥은 탄수화물이 많이 포함된 밥과 함께 제공되므로, 일반적인 초밥은 피하는 것이 좋습니다.
그 대신, 초밥의 주재료인 생선이나 해산물은 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 좋지만, 밥을 제외하거나 그 양을 줄인 형태로 섭취하는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 회로만 구성된 '사시미' 형태의 초밥이나 저탄수화물 대체식단을 고려할 수 있습니다.
또한, 초밥에는 종종 아보카도와 같은 저탄수화물 토핑을 추가할 수 있으니, 이와 같은 샐러드나 흰밥 대신 피쉬볼의 형태로 제공된 요리도 좋습니다.
결론적으로, 일반 초밥은 피하시고, 생선이나 해산물을 메인으로 하여 저탄수화물 위주로 섭취하신다면 좋습니다. 필요 시 점심 식사로 신선한 해산물과 함께 식사를 조절하세요!
👍 더 건강한 선택을 원하신다면, 스시 대신 사시미를 고려해 보시면 좋을 것 같습니다!
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