12일차 스위치온 다이어트에서 육류 100g과 야채 샐러드를 함께 드실 때 적정량을 가이드해 드리겠습니다. 각 재료의 적정량은 다음과 같습니다:
- 육류: 100g (이미 정해진 양)
- 상추: 50g
- 양배추: 50g
- 파프리카: 30g
- 당근: 30g
- 아보카도: 50g (1/2개 정도)
- 알배추: 30g
- 라디치오: 30g
이렇게 조합하면 약 400g 정도의 샐러드가 완성됩니다. 각 재료는 신선한 상태로 사용하시고, 드레싱은 올리브 오일과 애플사이다 비니거를 활용하면 좋습니다. 이 조합은 영양소가 풍부하고 포만감을 주면서도 다이어트에 적합한 식사입니다.
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