AI 다이어트 고민상담하루 당류20g 미만이면, 소스에 일반설탕 써도 돼?

스위치온 다이어트 2주차에서 하루 당류를 20g 미만으로 유지하는 것이 목표라면, 일반 설탕을 소스에 사용하는 것은 추천하지 않습니다. 일반 설탕은 당분이 높기 때문에 하루 총 당류 섭취량을 초과할 위험이 큽니다.

대신, 대체당이나 저당 소스를 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 알룰로스나 스테비아와 같은 대체 감미료를 활용한 소스를 고려해보세요. 또한, 저염 간장이나 식초를 활용한 소스는 당분이 적고 맛을 더하는 데 유용합니다.

스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 설탕과 같은 단순당을 피하는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다. 따라서, 가능한 한 설탕 사용을 줄이고, 허용된 대체재를 사용하는 것이 바람직합니다.