AI 다이어트 고민상담샤브샤브 저녁으로 먹었어. 식후에 오렌지나 딸기먹어도될까?
스위치온 다이어트 20일차에 저녁 식사로 샤브샤브를 드셨군요! 이렇게 단백질이 풍부한 식사를 하신 후, 양질의 탄수화물이 포함된 과일을 선택하는 것은 좋은 생각입니다. 하지만 오렌지나 딸기를 드시는 데에는 몇 가지 고려사항이 있습니다.
탄수화물 섭취량: 스위치온 다이어트의 초점은 저탄수화물 식단입니다. 오렌지나 딸기는 자연스러운 당분을 포함하고 있어, 드시는 양에 따라 탄수화물 및 당분 섭취가 늘어날 수 있습니다. 이러한 과일은 소량으로 섭취하시면 좋습니다. 예를 들어, 딸기 한 줌(약 5~10개)이나 오렌지 반 개 정도가 적당할 수 있습니다.
식사 후 소화: 저녁 식사 후에는 가벼운 소화를 돕기 위해 단백질과 섬유소가 풍부한 음식이 더 좋습니다. 딸기 같은 경우는 섬유소가 풍부하므로 적당량 섭취하시면 괜찮습니다.
다른 대안: 만약에 과일을 생략하고 싶으시다면, 대신에 채소 sticks나 무가당 요거트를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 식이섬유가 많은 간식으로 대체하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
결론적으로, 오렌지나 딸기를 소량으로 드시는 것은 허용됩니다. 하지만 과일의 양을 조절하고, 하루의 탄수화물 섭취량을 고려하시면서 진행하는 것이 중요해요. 그리고 스위치온 다이어트를 위해, 영양제를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 좋은 성과 이어가시길 응원합니다!
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