AI 다이어트 고민상담야근때문에 메뉴가 적어. 쌀국수 먹어도 되? 내일 단식날이야
작성일: 2025-12-15 18:21
3주차저녁
3주차 진행 중이라면, 야근으로 인해 선택할 수 있는 메뉴가 제한적일 수 있겠군요. 쌀국수는 대체로 탄수화물이 상당히 많은 음식입니다. 이 단계에서는 최대한 저탄수화물 식단을 유지하고, 특히 단식 다음 날을 대비해야 하므로, 쌀국수는 추천하지 않습니다.
대신, 야근 중에도 간편하게 먹을 수 있는 다음과 같은 옵션을 고려해 보세요:
- 샐러드: 신선한 채소에 삶은 닭고기나 두부를 추가하면 단백질도 보충할 수 있고, 탄수화물을 최소화할 수 있습니다.
- 단백질 쉐이크: 빠르고 간편하게 섭취할 수 있으니, 이동 중에도 쉽게 활용할 수 있습니다.
- 계란 요리: 삶은 계란, 스크램블 에그 또는 오믈렛 형태로 간단하게 준비할 수 있어요.
- 간단한 스프: 고기나 해산물이 들어간 미소된장국 같은 저탄수화물 스프가 좋습니다.
내일 단식이 예정되어 있으므로, 수분도 충분히 섭취하고 적절한 영양소를 포함한 식사가 필요합니다. 이렇게 대체할 수 있는 메뉴를 선택하면 단식일도 무리 없이 진행할 수 있습니다. 필요시, 단백질 보충제 같은 제품을 상황에 맞게 활용하는 것도 고려해보세요!
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