1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 이 시기에는 식사를 조절하면서 허용된 식품을 섭취하는 것이 중요해요.
오이와 당근은 저탄수화물, 저칼로리 식품으로, 식사와 간식으로 적절합니다. 이들은 비타민과 미네랄이 풍부하여 몸에 좋은 영향을 줍니다. 연두부도 단백질 섭취에 도움을 주는 좋은 선택이죠.
하지만 요거트는 종류에 따라 당분 함량이 높을 수 있으니 주의해야 합니다. 무가당 플레인 요거트를 선택하면 괜찮습니다. 따라서 오이, 당근, 연두부와 함께 무가당 플레인 요거트를 조합하면 훌륭한 간식이 될 수 있습니다.
하루에 허용되는 다른 식품들과 조화를 이루도록 먹는 것이 좋으며, 허용된 식품 리스트를 꾸준히 참조하면서 간식을 즐기는 방향으로 하세요. 필요하면 단백질 쉐이크를 보충으로 사용할 수도 있습니다. 이렇게 하면 스스로 건강하게 유지하면서 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!
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