스위치온 다이어트 1-3일차에는 주로 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 식이섬유가 풍부한 채소와 단백질을 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다.
팽이버섯, 느타리버섯, 새송이버섯은 모두 저칼로리이며 영양가가 높은 식품으로, 이 시기에 섭취해도 좋습니다. 특히 버섯은 섬유질이 풍부하고, 비타민 D와 항산화 성분이 많아 건강에 유익합니다.
버섯을 조리할 때는 기름을 최소한으로 사용하고, 소금이나 설탕 같은 조미료는 피하는 것이 좋습니다. 찌거나 볶아서 드시면 맛있고 건강한 간식이 될 것입니다.
추가적으로, 단백질 섭취를 위해 닭가슴살이나 두부와 함께 조리하면 더욱 좋습니다. 다이어트 중에는 식사 시간을 규칙적으로 유지하는 것도 중요하니, 가능한 일정한 시간에 드시는 것을 추천합니다.
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