네, 샤브샤브를 먹어도 괜찮습니다! 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요. 스위치온 다이어트의 맥락에서 샤브샤브를 먹을 때는 다음과 같이 준비하는 것이 좋습니다.
재료 선택: 야채를 풍부하게 포함시키는 것이 좋아요. 브로콜리, 시금치, 무, 버섯류 같은 저칼로리 채소를 많이 추가하면 좋습니다. 단백질 source로는 지방이 적은 닭고기, 해산물(조개, 새우 등)이 가장 이상적입니다.
소스 조절: 일반적으로 제공되는 간장 소스나 드레싱은 염분과 당이 높을 수 있으니, 저염 간장이나 만든 소스를 사용하는 것이 바람직합니다. 소스는 가능하면 최소화하고, 고추냉이나 연겨자를 조금 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
식사 시간: 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 좋습니다. 늦은 저녁 식사 시 소화에 부담이 갈 수 있어요.
유산소 운동 병행: 식사 후 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화와 대사 촉진을 도와주는 것도 좋습니다.
이렇게 준비하면 샤브샤브를 즐기면서도 스위치온 다이어트에 부합할 수 있습니다. 필요한 경우 저지방 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해 단백질을 보충하는 것도 한 가지 방법이죠. 좋은 식사 되세요!
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