3주차에 계시군요! 이 시점에서 간이 센 음식을 섭취하는 것에 대해 고려할 점이 몇 가지 있어요.
우선, 간이 센 음식은 보통 염분이 많기 때문에 체내 수분 저류를 유발할 수 있어요. 이는 체중 증가로 이어질 수 있고, 다이어트 목표와는 맞지 않겠죠. 그러므로 가능한 한 저염식으로 유지하는 것이 좋습니다.
또한, 3주차에 접어들면 체지방 감량을 극대화하려는 시기이므로, 간이 강한 음식을 섭취할 경우 그로 인해 섭취하는 칼로리와 나트륨을 조절해야 해요. 특히 짠 음식은 채소나 단백질 위주의 저염식으로 먹는 것을 권장합니다.
대신, 간은 입맛을 좋게 해주는 요소지만 건강한 허브나 향신료를 사용해 더 맛있게 조리하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 마늘, 생강, 허브 같은 자연 재료로 맛을 내면 염분을 줄이면서도 풍미를 유지할 수 있습니다.
결론적으로, 간이 센 음식을 피하는 것이 좋지만, 만약 섭취하고 싶다면 간황과 나트륨 양을 조절하며 부담을 줄이는 방향으로 접근하세요. 건강한 대안들은 항상 존재하니 다양한 선택지로 이뤄진 식사를 지속하는 것이 중요해요!
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