15일차에 접어드셨군요! 잘 진행하고 계신 것 같습니다. 이제 질문에 대해 답변 드릴게요.
키토 김밥의 마요네즈: 마요네즈는 일반적으로 기름과 계란으로 만들어지기 때문에, 키토 다이어트에서 적당히 활용할 수 있습니다. 하지만, 상업적으로 판매되는 마요네즈는 종종 설탕이나 기타 첨가물이 포함되어 있을 수 있으니, 재료를 잘 확인하는 것이 중요해요. 몇 스푼의 소량으로 사용한다면, 큰 문제는 없지만 꼭 순수한 재료로 만든 제품을 선택해야 합니다.
메밀: 메밀은 탄수화물 함량이 낮고, 단백질과 섬유질이 풍부하여 건강한 선택지입니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 메밀도 탄수화물로 분류되기 때문에 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 하루에 아주 소량, 예를 들어 반 공기 정도를 목표로 하시는 것이 좋겠어요.
결론적으로, 키토 김밥에 마요네즈는 소량 괜찮고, 메밀도 적당히 먹을 수 있지만 섭취량 조절이 필요합니다. 식단이 궁금하다면 옵션으로 무가당 소스를 선택할 수도 있습니다. 이렇게 진행하시면서 계속해서 몸의 변화를 관찰해보세요!
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