AI 다이어트 고민상담3주차 단식하는 날에 커피마셔도되나요

3주차에 커피를 마시는 것에 대해 걱정하시는군요! 간헐적 단식 진행 중에는 커피를 적절하게 섭취할 수 있습니다. 대신, 몇 가지 유의할 점이 있어요.

1. 무가당 블랙 커피: 가능한 한 슈가나 크림을 추가하지 않은 블랙 커피를 마시는 것이 중요해요. 그렇지 않으면 단식의 효과가 줄어들 수 있습니다.

2. 카페인 섭취 조절: 커피는 카페인을 포함하고 있기 때문에 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 커피의 카페인이 공복 상태에서는 위를 자극할 수 있으니, 처음 몇 일간은 소량으로 시작해 보세요.

3. 수분 섭취 유지: 단식일에는 물을 충분히 마시는 것이 중요해요. 커피는 이뇨 작용을 유발할 수 있으므로, 물과 함께 섭취하여 수분 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

4. 상황에 맞게 조절: 생리주기나 개인의 몸 상태가 다르니까, 간간이 커피가 불편하게 느껴진다면 섭취를 줄이는 것도 좋은 방법이에요.

따라서, 3주차 단식하는 날에 블랙 커피 한 잔은 문제없지만, 적정량을 지키고 다른 음료와 잘 조화롭게 섭취한다면 더욱 도움이 될 거예요. 상황에 따라 다양한 차나 음료로 대체하는 것도 고려해보세요!