AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 탄수화물 섭취해도 돼?

네, 3주차에 24시간 단식을 시행한 후 탄수화물 섭취는 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

단식을 마친 후에는 바로 폭식하기보다는 소량으로 시작하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 고구마나 현미밥과 같은 건강한 탄수화물을 조금 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 원활하고, 혈당 수치 변동을 방지할 수 있습니다.

주의할 점은 단식 후에는 고탄수화물 식단보다는 단백질과 채소를 먼저 섭취하고, 그 다음에 탄수화물을 추가하는 방식으로 진행하는 것이 좋아요. 이렇게 하면 근육량 유지 및 대사 증진에 도움이 됩니다.

또한, 운동을 하셨다면 단식 후 탄수화물 섭취가 에너지 회복에 더 도움이 될 수 있습니다. 만약 더 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 활용해도 좋은 선택이 될 수 있어요!

결론적으로, 24시간 단식 후 탄수화물 섭취는 괜찮지만, 출발은 소량으로 시작하고, 여러 유익한 식품을 혼합해 건강한 식사를 만드세요!