AI 다이어트 고민상담허용식품은 점심 저탄수화물식에 한해서만 허용인거야?

네, 스위치온 다이어트를 4-7일차를 진행 중이시라면 허용 식품은 점심 저탄수화물식에 국한되지 않습니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 함께 저탄수화물 일반식을 점심에 추가할 수 있으며, 저녁식사에도 허용되는 식품이 있습니다.

점심식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 해산물, 닭고기 등)을 중심으로 구성하시고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 준비하시면 됩니다. 즉, 점심을 제외한 나머지 식사에서도 다양한 단백질 식품과 채소를 섭취할 수 있는 것이죠.

저녁에는 등푸른 생선, 삶은 고기, 해산물 등을 중심으로 하여 단백질 섭취를 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 수분 섭취와 함께 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유) 섭취도 고려하시면 좋습니다.

이러한 방식으로 이루어진 식사는 인슐린 저항성 개선과 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 따르며, 필요에 따라 건강한 보조제를 고려하는 것도 좋은 접근이 될 수 있습니다.