스위치온 다이어트의 1-3일차 동안에는 기본적으로 간헐적 단식이 포함됩니다. 이 기간 동안 공복 시간은 최소 14시간을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 쉐이크를 섭취한 후, 다음 날 아침 8시에 첫 번째 쉐이크를 드시는 방식으로 공복 시간을 설정하세요.
이 방법은 신체가 지방을 에너지원으로 잘 활용할 수 있도록 도와주며, 대사에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 공복 시간을 지키는 것이 힘들다면, 식사 쉬는 시간을 좀 더 짧게 조절하는 것도 가능합니다. 하지만 기본적으로 14시간 공복을 유지하여 대사 스위치를 활성화하는 것이 중요하니, 가능한 한 지켜보세요!
추가로, 이미 사용하고 계신 단백질 쉐이크는 영양소가 풍부하니, 고른 식사를 위해 필요한 경우 다른 보충제도 고려해 볼 수 있습니다. 그렇게 하면 보다 효과적으로 다가갈 수 있을 거예요!
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