AI 다이어트 고민상담잡곡밥 몇그램을 먹나요?

스위치온 다이어트를 2주차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기가 되며, 잡곡밥 양을 조절하는 것이 중요합니다.

점심 한 끼에서 잡곡밥을 섭취할 때는 반 공기 정도가 적당합니다. 대략 100~150g 정도가 기준이 될 수 있습니다. 하지만, 개인의 체중, 체형, 운동량에 따라 조절이 필요할 수 있으니, 자신에게 맞는 양을 찾아가는 것도 좋습니다.

식사를 할 땐 잡곡밥과 단백질 중심의 식단을 함께 고려하세요. 예를 들면, 생선이나 닭고기 등의 단백질을 곁들여 먹으면 더욱 균형 잡힌 한끼가 될 것입니다. 저염 간장이나 참기름을 소량 추가하면 맛을 즐기면서도 건강한 식사를 지속할 수 있습니다.

수분 섭취도 잊지 마세요! 하루에 물 2L를 기준으로 하고, 식사와 운동 후 충분한 수분 보충이 중요합니다.

잡곡밥 외에도 현미밥이나 귀리밥도 좋지만, 각자 소화에 맞는 종류를 선택하여 드세요. 좋은 선택이 될 것 같네요!