AI 다이어트 고민상담1-2일차까지 잘하다가 오늘 3일찬데 초콜릿을 150g이나 먹었어 과자도 45g먹고 내일부터 1일차에서 다시 시작해도 되는지

네, 초콜릿과 과자를 먹은 것에 대해 걱정하지 마세요! 다이어트 과정에서 이런 일이 생길 수 있는 순간이니까요. 가장 중요한 것은 실수를 통해 포기하지 않고 다시 시작하는 것입니다.

3일차에 초콜릿과 과자를 섭취한 것은 다소 과한 선택이었지만, 다음 단계로 나아가는데 큰 영향을 주지는 않을 거예요. 내일부터 다시 1일차로 시작하는 것은 가능합니다. 다만, 다음과 같은 점을 고려해 주시면 더 도움이 될 것입니다.

1. 정신적 리셋: 오늘의 선택을 받아들이고, 다이어트 과정에서 실수를 자연스럽게 여기는 것이 중요해요. 다시 시작할 때는 긍정적인 마인드로 전환하세요.

2. 신체 리듬 복원: 1일차로 돌아가면, 초기 단계의 식단과 운동을 다시 철저히 지켜야 해요. 이 과정에서 수분 섭취와 식사 타이밍을 철저히 지키고, 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품을 보충하세요.

3. 식사 계획 점검: 저녁식사 후 14시간의 공복을 유지하고, 운동을 통해 신진대사를 촉진하는 것도 잊지 마세요. 처음 3일의 요구 사항을 충족시키는 것이 중요합니다.

4. 불안 요소 제거: 앞으로 단 음식에 대한 유혹을 줄이기 위해 건강한 간식 옵션을 미리 준비하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 대신 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크나 무가당 요거트를 고려해 보세요.

혹시 당분간 도움이 필요한 식품이나 제안이 필요하시면 언제든지 문의해 주세요! 발전하는 과정에서 조금의 실수는 큰 문제가 되지 않으니, 긍정적인 마인드로 다시 시작해 보세요!

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