AI 다이어트 고민상담간식에 무가당 플레인요거트 한입 마셔도 되나? 아니면 간식은 그냥 쉐이크만 먹고 저녁에 한입 마시는 게 낫나

간식으로 무가당 플레인 요거트를 한 입 먹는 것은 가능합니다! 무가당 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해, 장 건강에도 좋고 포만감을 줄 수 있습니다. 다만, 초기 단계(1-3일차)에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 요거트의 양을 조절하는 것이 좋습니다.

만약 간식을 쉐이크로만 섭취하고 저녁에 요거트를 한 입 마시는 것도 괜찮은 방법입니다. 이렇게 하면 하루의 식사 패턴을 유지하면서도 간식을 통해 부족한 단백질을 보충할 수 있습니다.

결론적으로, 두 가지 방법 모두 가능합니다! 요거트를 간식으로 먼저 섭취하고 싶다면 소량으로 시작해보시고, 만약 좀 더 간단하게 진행하고 싶으시다면 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 궁극적으로 본인의 느낌과 포만감을 확인하며 조절하는 게 가장 중요하니, 자신에게 맞는 방식을 선택하세요!

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