15일차인 만큼, 스위치온 다이어트 2주 차에 해당하네요! 지금은 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계입니다.
현재 식사시간이 점심이라는 점과 2주 차의 식단 규칙을 고려할 때, 딸기는 저탄수화물 일반식과 함께 섭취할 수 있습니다. 다만, 일반 식사와 간헐적 단식에 맞추어 과일의 섭취량은 적절히 조절하는 것이 중요해요.
딸기는 비타민과 섬유소가 풍부하여 건강에 좋지만, 같은 시간대에 탄수화물을 섭취하려면 주의가 필요합니다. 추천 드리는 방법은, 점심식사에 잡곡밥과 단백질이 포함되어 있다면, 딸기를 적당량으로 간식으로 추가하는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 약 5~6개의 딸기를 섭취해 보세요.
또한, 여기에 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 선택일 수 있으니 참고하세요. 적절한 영양소 조합으로 에너지를 유지하면서 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다!
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