AI 다이어트 고민상담저녁으로 배달음식 시켜먹으려고 하는데 어떤거 시키먄 좋을까? 고기종류 추천해줘
작성일: 2025-04-22 18:24
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2주차저녁여성
2주차에 접어들면 저탄수화물 식사로 전환하면서도 저녁으로 배달음식을 선택할 수 있습니다. 특히, 근육량 유지와 인슐린 저항성 개선을 위해 단백질이 풍부한 식사를 선택하는 것이 중요해요.
고기 종류로는 다음과 같은 옵션을 추천합니다:
닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로 칼로리가 낮고, 체중 감량에 도움이 됩니다. 구이나 찜으로 조리된 닭가슴살이 좋습니다.
안심 또는 등심 소고기: 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부한 부위로, 스테이크로 조리해도 좋고, 샤브샤브로도 활용할 수 있습니다.
오징어 또는 갈치: 해산물 중에서는 단백질이 풍부하고 영양소가 다양해 건강에도 좋습니다. 구이나 찜, 볶음으로 즐기면 좋죠.
연어: 오메가3 지방산이 풍부해 건강에 이로운 선택입니다. 구이나 회로도 좋습니다.
이와 함께, 샐러드나 채소가 곁들여진 식사를 함께 주문하면 식사 균형이 잘 맞을 거예요. 드레싱은 가능한 한 기름과 설탕이 적은 것으로 선택하세요.
그리고 요즘 프로틴 파우더도 인기 있는데, 식사와 함께 단백질 보충제로 섭취할 수 있는 방법도 고려해 볼 수 있어요. 스위치온 다이어트를 잘 이어가길 바랍니다!
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