AI 다이어트 고민상담2주차 단식중인데 어제 저녁 8시-오늘 저녁 8시까지 24시간 단식하는데 단식 시간 끝나고 먹기는 늦으니까 안먹는게 좋을까 아니면 먹는게 좋을까 ? 먹는다면 식단도 추천해줘
작성일: 2025-10-28 14:22
24시간 단식이 끝난 후 식사 시간에 대해 고민하고 계시군요! 일반적으로 단식 후에는 계속해서 건강한 다이어트를 이어가는 것이 중요합니다. 단식이 끝나는 시간이 늦으면, 과식이나 소화가 어려운 음식을 피하는 것이 좋습니다.
이럴 때는 가벼운 식사를 추천합니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 닭가슴살이나 삶은 계란, 그리고 신선한 채소를 곁들인 샐러드로 구성된 간단한 식단이 좋습니다. 여기에 올리브 오일이나 레몬즙을 살짝 뿌려주면 더욱 맛있어요! 또, 소화가 잘 되는 무가당 플레인 요거트를 추가하면 장 건강에도 도움이 됩니다.
또한, 이 식사는 충분한 수분과 영양소를 공급하므로, 단식 후 체력을 회복하는 데 큰 도움이 될 거예요. 추가적으로, 간단한 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 저녁을 가볍게 먹고, 필요하다면 아침에 다시 일반식을 시작하는 방향이 좋습니다.
무엇보다도, 음식의 양은 적당히 조절하고 식사를 천천히 즐기며 소화를 도와주세요. 이렇게 건강한 방향으로 단식을 끝마치고 다음 식사로 넘어가면 좋겠네요!
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