AI 다이어트 고민상담다음날 저녁까지 24시간 단식인데, 저녁 말고 점심을 먹기 위해서 오늘 점심까지만 먹고 단식 시작해도 돼? 만약 그게 된다면, 부족한 영양소는 어떻게 채우지?

네, 그렇게 하셔도 됩니다! 오늘 점심까지 드시고, 저녁부터 단식에 들어가는 것은 가능합니다. 이렇게 하면 자연스럽게 24시간 단식 주기를 유지할 수 있습니다.

단식 기간 동안 부족할 수 있는 영양소를 보충하기 위해 몇 가지 방법을 고려해 보세요:

1. 단식 전 식사 개선: 오늘 점심에 단백질, 건강한 지방, 그리고 다양한 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 드세요. 예를 들어, 연어와 아보카도 샐러드, 퀴노아와 함께 어떤 단백질원을 추가하면 좋습니다.

2. 수분 섭취: 단식 기간 동안 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 수분은 신체의 노폐물을 배출하고, 기분을 좋게 유지하는 데 도움이 됩니다. 허브티나 레몬수가 함유된 물도 좋습니다.

3. 영양 보충제 활용: 만약 평소에 섭취하는 영양제가 있다면, 단식 전후에 챙겨 드시는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 등이 도움이 될 수 있습니다.

단식이 목표하는 체중 감량과 대사 회복에 긍정적인 영향을 미치길 바라요! 질문이 더 있으면 언제든지 물어보세요.

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