AI 다이어트 고민상담생리 시작 전에는 몸무게가 잘 안빠져?

네, 맞아요. 생리 시작 전에는 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 감소하지 않을 수 있습니다. 특히 생리주기에서 황체기 동안에는 프로게스테론 수치가 상승하여 체액 저류가 일어날 수 있고, 이로 인해 체중이 일시적으로 증가하는 경우가 많습니다.

이 시기에 여성의 몸은 자주 변화하므로, 체중 감소가 느리거나 멈추는 것이 일반적이에요. 그렇다고 해서 다이어트를 중단할 필요는 없습니다. 이 시기에는 규칙적인 식사와 운동을 유지하는 것이 중요하며, 몸이 자연스럽게 변화하는 것을 받아들이는 것이 첫걸음입니다.

3주차에 있다면, 간헐적 단식을 병행하면서도 충분한 단백질과 채소를 섭취하고, 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 유산소 운동과 저강도 운동을 통해 혈액순환을 개선하고, 스트레스를 줄이는 것도 효과적이에요.

이럴 때 단백질 보충제나 유산균을 활용하면 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 물론, 보조제는 식단과 운동을 보조하는 수단이므로, 기본적으로 건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 생리 주기에 맞춰 몸의 변화를 이해하고 긍정적인 마인드로 계속 진행해 보세요!

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