AI 다이어트 고민상담어제 오후 12시에 밥을 먹고 그 뒤로는 아무것도 안먹었는데 이것도 단식으로 칠 수 있나?

네, 어제 오후 12시에 밥을 먹고 그 이후로 아무것도 드시지 않았다면, 현재 단식 중으로 볼 수 있습니다. 특히, 스위치온 다이어트의 경우 기본적으로 14시간 간의 단식 기간을 유지하는 것이 중요하기 때문에, 지금 시점을 기준으로 하면 단식 기간이 맞아떨어지는 것 같습니다.

여성의 생리주기와 호르몬 변화가 다이어트에 영향을 미칠 수 있으므로, 체감적인 배고픔이 느껴질 수 있습니다. 이 시기에는 과도한 배고픔을 느낄 경우 신체에 무리가 가지 않도록 음식 섭취를 고려하는 것이 좋습니다. 만약 점심 시간이 가까워졌다면, 차분하게 적절히 단백질 및 채소를 포함한 점심을 드시기를 추천합니다.

중요한 점은 식사 간의 공복 시간을 유지하면서도 신체의 요구를 충족하는 것입니다. 그리고 단식이 어려운 경우, 수분 섭취(물이나 허브차 등)를 통해 체내 수분을 유지하는 것도 좋습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 현재 단식 상태로 보이며, 점심 식사에서 영양소를 충분히 보충하여 대사 건강을 유지하는 것이 중요합니다!

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