AI 다이어트 고민상담여행을 갔다와서 1주일을 허비했어 다시 1주차부터 해도 될까?

여행 후 1주일을 허비하셨다면, 다시 1주차부터 시작하는 것이 가능합니다! 특히 스위치온 다이어트는 단계적으로 진행되기 때문에, 몸을 지방 대사 모드로 전환하는 첫 단계를 다시 경험하는 것이 좋습니다.

1주차는 지방 대사를 초기화하고 몸이 적응하는 과정이기 때문에, 초기의 단백질 쉐이크와 공복 및 운동 규칙을 잘 지키면 도움이 될 것입니다. 공복 유지와 저탄수화물 섭취를 일관되게 진행하세요. 이때, 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 중심으로 하여 식사를 구성하는 것이 중요합니다.

여행 중 무너진 식단을 다시 조절하면서 몸의 신체 리듬을 되찾는 데 집중하세요. 올바른 식습관과 함께 고강도 운동을 포함시켜 주시면 효과적으로 다시 시작할 수 있을 것입니다. 혹시 기존에 복용했던 보조제나 영양제들이 있었다면, 이 시점에서 다시 활용해도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 유산균도 적절히 포함하시면 최상의 결과를 기대할 수 있습니다.

이제 다시 1주차를 통해 본인의 상태를 점검하고, 건강한 몸으로 복귀하는 데 초점을 맞추시면 좋겠습니다. 응원합니다!

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