감자는 일반적으로 탄수화물 함량이 높은 식품으로, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 잡곡밥과 같은 건강한 탄수화물 원천을 제한적으로 섭취하는 것이 권장되므로, 감자는 피하는 것이 좋습니다.
대신 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질을 포함한 식사를 추천합니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부 등에 함께 섭취할 수 있어요. 또한, 생리주기에 맞춰 조정할 수 있으므로, 철분이 풍부한 채소나 단백질을 함께 섭취해 주면 건강에 도움이 됩니다.
혹시 간편하게 간식에 감자를 원하신다면, 찐 감자 대신 저당 채소인 당근이나 오이를 참조하실 수 있을 거예요. 이러한 대안을 고려하여 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어가시길 바랍니다!
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