잘 하셨습니다! 닭가슴살에 단백질 분말을 넣고 블루베리와 함께 갈아먹는 것은 훌륭한 간식 아이디어예요. 블루베리는 항산화물질이 풍부하고, 다이어트에 아주 좋은 선택입니다.
스위치온 다이어트 유지기 단계에서는 과일을 하루에 한 개 정도 허용하지만, 블루베리 같은 베리류는 상대적으로 당 함량이 낮아서 좀 더 유연하게 접근할 수 있어요.
대략 30~50g 정도, 즉 한 줌의 블루베리를 넣는 것이 적당할 것 같아요. 약 20개에서 30개 정도의 블루베리를 넣는 것이 일반적인 권장량이고요, 이렇게 드시면 맛있고 영양가도 높일 수 있습니다!
맛과 영양이 잘 어우러질 것 같아서 기대되네요! 다만, 블루베리의 단맛이 전해지길 원하신다면, 원하시는 양을 조절하면서 개인의 취향에 맞춰 주세요. 즐겁게 건강한 식사 하세요!
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