AI 다이어트 고민상담몸무게 변화 거의 없는데 몇주차부터 다시 시작해야해? 다시 1주차부터?

4주차에 들어섰는데 몸무게 변화가 크지 않다면, 당황스럽고 힘드실 수 있을 것 같아요. 이럴 땐 우선 자신을 너무 비교하거나 스트레스를 받지 않도록 해요. 다이어트는 꾸준함이 중요하니까요!

일반적으로 스위치온 다이어트에서는 4주차에도 몸 상태가 좋지 않거나 근육량이 줄었다면, 3주차나 2주차로 다시 돌아가는 것이 좋습니다. 2주차로 돌아가서 다이어트의 원래 목표에 집중하고, 식단이나 운동 루틴을 재조정해 보세요.

특히 요즘처럼 다이어트 중에는 변화가 없을 수 있는 시점이 있거든요. 이 시기엔 근육량이 감소하거나 스트레스, 수면 부족 등이 영향을 미칠 수 있어요. 따라서 2주차로 돌아가서 다시 한 번 몸을 컨트롤하고, 7시간 이상 충분히 자고 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요해요.

또한, 필요한 경우 영양제나 단백질 보충제를 추가해 체내 대사에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 보충제는 어디까지나 건강한 식단을 보완하는 역할이니까, 식사도 충분히 잘 챙겨 드시는 것이 먼저입니다.

결론적으로, 2주차로 돌아가서 몸의 리듬을 다시 맞추고, 체계적으로 준비해 나가시면 좋을 것 같아요!