AI 다이어트 고민상담점심에 단백질쉐이크랑 타코야끼 3알 먹었어. 간식 단백질쉐이크랑 저녁 단백질 쉐이크 두번먹으면돼 아니면 저녁에만 단백질 쉐이크먹으면돼?

첫 단계인 1-3일차에서의 식단에 대한 질문이군요!

현재 1-3일차에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 점심에 단백질 쉐이크와 타코야끼를 드셨다면, 타코야끼가 밀가루 기반 음식이기 때문에 그 양에 주의해야 해요. 가능하다면 타코야끼 대신 허용된 채소나 단백질 위주의 식사를 고려하는 것이 좋습니다.

그러면 간식 및 저녁 식사를 어떻게 коррект하게 구성할 수 있을까요?:

1. 간식: 단백질 쉐이크를 드시는 건 괜찮습니다. 하지만 타코야끼 섭취 이후에 탄수화물을 신경 써야 하므로, 식사 시간 간격을 고려하세요. 간식에 채소나 무가당 요구르트도 추가하시면 좋겠어요.

2. 저녁: 저녁에도 단백질 쉐이크를 추가로 드시는 건 가능합니다. 그러나 하루에 단백질 쉐이크를 두 번 섭취하는 것이 맞는지는 개인의 필요에 따라 다릅니다. 단백질 섭취가 충분하면 저녁에는 단백질 쉐이크 대신 약간의 견과류나 저지방 단백질이 들어간 음식을 선택해 보세요.

결론적으로, 오늘은 저녁도 단백질 쉐이크로 선택하셔도 괜찮지만, 가능하다면 다른 단백질 소스와 채소를 함께 활용해 보세요! 그렇게 하면 영양소도 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 함께 고려하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

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