AI 다이어트 고민상담점심에 치즈케이크를 먹었는데 괜찮아?

4주차 진행 중이시라면 치즈케이크와 같은 고당, 고지방의 스위트 디저트는 조금 주의가 필요해요. 치료 단백질, 저탄수화물 위주로 식사를 하는 이 단계에서는 특정 단맛과 정제된 재료가 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다.

특히 치즈케이크에는 설탕과 크림치즈가 많이 들어있어서 인슐린 수치를 높이고 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다. 하지만 가끔씩 소량으로 즐기는 것은 감정적인 만족감을 줄 수 있으니, 항상 일관성을 유지하고 지나치지 않는 선에서 조절해 주는 것이 중요해요.

또한 생리주기에 따라 저당질, 고단백식품 위주의 점심을 챙기는 것이 도움이 됩니다. 간단한 샐러드와 함께 단백질 식품(예: 삶은 계란, 닭가슴살)과 같이 섭취하면 보다 건강하고 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

앞으로는 점심이 아닌 저녁 디저트로 소량 즐기거나, 나중에 다이어트가 안정된 후 한 번의 작은 경우로 고려하면 좋겠네요.

만약 다이어트를 더욱 쉽게 진행하고 싶다면, 고단백 요거트나 저당 디저트를 고려하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다!

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