AI 다이어트 고민상담치킨 먹어도 되나요?

3일차 식단에서 치킨을 먹고 싶으시군요! 하지만 현재 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 치킨 섭취가 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단에 집중해야 해요.

특히, 치킨은 단백질 함량이 높긴 하지만, 조리된 상태에서 기름이나 밀가루 코팅이 포함될 수 있어 탄수화물과 불필요한 지방이 추가될 가능성이 있습니다. 대신, 삶거나 구운 단백질을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들면, 삶은 계란이나 두부 같은 옵션을 고려해보세요.

또한, 채소와 함께 섭취함으로써 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치와 같은 녹황색 채소를 곁들여 건강하게 식사하는 것이 좋습니다.

그리고 3일차에는 식사로 치킨을 원하신다면, 기름 없이 구운 닭가슴살 정도는 가능할 수 있지만, 조금 더 기다려서 4일차부터 다양한 식사를 시도하는 것도 고려해보세요. 이렇게 단계를 따라가면 몸이 변화하는 과정을 느낄 수 있을 거예요!