AI 다이어트 고민상담쉐이크가 식단에 2번 들어가잖아, 그 2번중에 한번 그릭요거트로 대체해도돼??

네, 가능합니다! 3주차에서는 단백질 쉐이크를 2번 섭취하는 것이 권장되지만, 그 중 한 번을 그릭요거트로 대체하는 것도 좋은 선택이에요. 그릭요거트는 단백질 함량이 높고, 부족한 영양소를 보충해 줄 수 있어서 다이어트에 도움이 됩니다.

다만, 선택할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 그릭요거트는 가급적 무가당 제품을 선택하고, 추가적인 설탕이나 인공첨가물이 없는지를 확인하는 것이 중요해요. 또한, 요거트를 선택할 때 한 끼에 약 15-20g의 단백질을 섭취할 수 있도록 양을 조절하세요.

그릭요거트의 부드러운 질감과 고소한 맛은 스위치온 다이어트의 요구 사항에 잘 맞고, 식사 대체로 활용하기에 좋습니다. 또한, 여기에 일부 견과류나 과일을 추가하면 더욱 맛있고 영양가 높은 간식이 될 수 있어요. 일반적으로 단백질 보충제 대신 이런 자연식품을 이용하는 것은 지속 가능성 측면에서도 좋습니다.

이처럼 그릭요거트를 활용하면서도 필수적인 단백질 요구량을 채워가는 방식으로 진행해 보세요!